হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...

হতাশা কমবেশি সকলের জীবনেই রয়েছে। মনের ইচ্ছা বা আকাঙ্খা পরিপূর্ণতা না পেলে হতাশা মনে বাসা বাঁধবেই! মানুষের চাহিদার কোনো শেষ নেই। আর চাওয়ার শেষ যেখানে নেই সেখানে পাওয়ার কোনো শেষ নেই। চাওয়া ও পাওয়ার মাঝ থেকেইঅনেক সময় হতাশা চলে আসে। বিভিন্ন কারণ থেকে হতাশা আসতে পারে। কারো হতাশা বেশি মাত্রায় থাকে আর কারো হতাশাএকটু কম মাত্রায় থাকে। হতাশা অতিরিক্ত মাত্রায় হলে তা খুবই খারাপ। অনেক সময় অতিরিক্ত হতাশা আত্মহত্যার কারণও হতেপারে। তাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে করণীয় সম্পর্কে জেনে নিন-

হতাশার লক্ষণ: হতাশা হলে মন হঠাৎ করে খারাপ হয়ে যাবে। ভালো করে ঘুম আসবে না। খেতে ইচ্ছা করবে না। ওজন দিন দিনকমে যাবে। সবসময় একটা বিষাদগ্রস্থ মন থাকবে। বেঁচে থাকার আগ্রহ কমে যাবে ও আত্মহননের চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খাবে।

হতাশা কিভাবে দূর করা যায়?

১. কমিনিটিভ থেরাপির মাধ্যমে হতাশা অনেকটা দূর করতে পারেন। এজন্য বছর শুরু হলে একটি ডায়েরি নিয়ে প্রতিদিনের দুঃখ বানা পাওয়া জিনিসগুলোর কথা ডায়েরিতে লিখে রাখবেন। তারপর সে বিষয়গুলো বিশ্লেষণ করবেন, তবে আস্তে আস্তে হতাশা কমতেশুরু করবে। হতাশা দূর করতে হলে কিছু করার পূর্বে খারাপ বা সবচেয়ে কঠিন বিষয় ভাবতে হবে। তারপর যা-ই হবে তা চিন্তাভাবনার থেকে ভালো হবে। তবে জীবনে হতাশা আসার কোনো জায়গা থাকবে না। এভাবে আপনি নিজেই নিজেকে হতাশা মুক্তকরতে পারেন।

২. নিজেকে যেকোনো কাজ নিয়ে ব্যস্ত রাখতে হবে। অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা। তেমনি অলস মস্তিষ্ক হতাশারও কারখানা।কারণ আপনার হাতে কোনো কাজ না থাকলেই মনে হবে অন্যজন এটা করতে পারলো আর আমি পারলাম না। এর থেকেও হতাশাআসতে শুরু করবে। নেই, পারলাম না ও পেলাম না এসব বিষয়গুলো থেকে জীবনে হতাশার পরিমাণ বাড়তে থাকে। অধিকাংশমানুষ সুখী না দুঃখী এসব চিন্তা করতে করতেই হতাশাগ্রস্থ হয়ে যায়। আর সুখ দুঃখ নিয়ে চিন্তা করার সময় না থাকলে হতাশাগ্রস্থহওয়ার কিছুই থাকবে না। তাই যদি মনে হয় জীবনে হতাশার পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে তবে হাতের কাজ বাড়িয়ে দিতে হবে।

৩. আপনি যখন কোনো কাজ করবেন তখন নিজের মধ্যে জীবনে বদলানোর একটা বিশ্বাস তৈরি হয়। সৃষ্টিকর্তা কখনো কাউকেসারা জীবনের জন্য দুঃখী করতে পারে না। তাই কথায় বলে, দিন সব সময় সমান যায় না। আজ রাজা হলে কাল ফকির হয়। তেমনিআজ ফকির থাকলে কাল রাজাও হতে পারে। শুধু মনে রাখতে হবে, কর্ম মানুষকে অবশ্যই সফলতা দিবে। তবে জীবনে হতাশাআসার কোনো সুযোগই থাকবে না। হতাশাকে জীবনে কখনো প্রশ্রয় দিতে হয় না। একটা দরজা বন্ধ হলে অন্য একটি দরজা সবসময় খুলে যায়।

আমি সব জানি, এটা কখনো ভাবা যাবে না। তবে অন্যরা আপনাকে ভুল বুঝে দূরে সরে থাকবে। এতে জীবনের হতাশা আরো বেড়েযাবে।  

৪. অনেক সময় নিকটজন দূরে বসে কথা বললেই আমরা ভাবি, এই বুঝি আমাকে নিয়ে কিছু বলল। এসব চিন্তা ভাবনা বাদ দিতেহবে। নাহলে জীবনে হতাশা আরো বেড়ে যাবে। অন্যের কোনো কথায় কান দেয়া যাবে না, অন্যকে নিয়ে আলোচনাও করা যাবে না,অন্যকে নিয়ে বেশি চিন্তা ভাবনাও করা যাবে না। তবে জীবনের হতাশা থেকে অনেকটা দূরে থাকতে পারবেন। জীবনে আপনি কীপাচ্ছেন? সেটা নিয়ে চিন্তা করবেন। কী পান নি? সে হিসেব কখনো করতে যাবেন না। আপনি যেটা পাচ্ছেন সেটা অনেকে পায় না।এটা ভাবতে পারলে আপনি কখনো হতাশাগ্রস্থ হবেন না।