পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার উপায়

কর্পোরেট পৃথিবী আমাদের জীবনযাত্রাকে অনেক ব্যস্ত করে দিয়েছে। বর্তমান সময়ে অনিয়মিত ডায়েট ও শারীরিক-মানসিক চাপের কারণে বন্ধ্যাত্ব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নারী বা পুরুষ- উভয়ের ক্ষেত্রেই সন্তানহীনতার সমস্যার পিছনে বড় কারণ মাত্রাতিরিক্ত শারীরিক-মানসিক চাপ ও অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস।

সাম্প্রতিক সময়ে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব উল্লেখযোগ্য হারে বৃদ্ধি পেয়েছে। এক পরিসংখ্যানে দেখা গেছে, বর্তমানে ৩০-৫০ শতাংশ বন্ধ্যাত্বের জন্য পুরুষেরা দায়ী। আসুন জেনে নেওয়া যাক- পুরুষের স্বাভাবিক প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার কয়েকটি উপায়-

১. প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার জন্য নীরোগ শরীর ও স্বাভাবিক ওজন জরুরি। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম ওজন সন্তান ধারণের পক্ষে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সঠিক ডায়েট মেনে চলুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান।

২. পুরুষের বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে আমন্ড বাদাম অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিন একমুঠো আমন্ড বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৩. ভিটামিন-ই নারী-পুরুষ উভয়ের বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে সাহায্য করে। দই বা ইস্ট জাতীয় খাবারে ভিটামিন-ই রয়েছে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুয়ায়ী, ভিটামিন-ই ওষুধ হিসেবেও খেতে পারেন।

৪. যে কোনো মৌসুমি ফল বা সবজিতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। পেয়ারা, আম, আপেল, তরমুজ, আঙুর ইত্যাদি ফল এবং বাঁধাকপি, ঢ্যাঁড়স, কুমড়ো ইত্যাদি সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। আপনার প্রতিদিনকার খাদ্যতালিকায় এগুলো রাখুন।

৫. অতিরিক্ত তেলেভাজা বা মশলাদার খাবার এবং কৃত্রিম রং ও গন্ধ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।