ওজন কমানোর কার্যকরি ৬ টিপস

পৃথিবীর ৯টি দেশের ১০ হাজার জন নবদম্পতির উপর স্টাডি করে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন যে বিয়ের পর দু’–এক মাসের মধ্যে স্বামী–স্ত্রী দুইয়েরই ওজন গড়ে দুই কেজির বেশি বাড়ে৷ মধুচন্দ্রিমার পর্ব যত দিন থাকে, ওজন বাড়তেই থাকে৷

হাই ক্যালোরি খাবার খাওয়া, শুয়ে–বসে থাকা ইত্যাদি দিয়ে এর ব্যখ্যা সবসময় মেলে না৷ এবং সবচেয়ে বড় কথা, সতর্ক না হলে এর পর তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনা খুবই কঠিন কাজ৷

ডায়াবিটিস জার্নালে প্রকাশিত এক প্রবন্ধে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন যে, শরীরে রোদ লাগানোর পরিবর্তে সাপ্লিমেন্ট খেয়ে যারা ভিটামিন ডি–র মাত্রা ঠিক রাখেন, হাজার ব্যায়াম সত্ত্বেও অনেক সময় তাদের ওজন আশানুরূপভাবে কমে না৷

আসুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমানোর ৬টি টিপস সম্পর্কে:

১) সকালের রোদে খোলা জায়গায় ৩০–৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন৷

২) দিন–রাত এসিতে থাকবেন না৷এসি এড়িয়ে চলুন দিনের বেশির ভাগ সময়।

৩) টাটকা খাবার খান৷ সম্ভব হলে অর্গানিক ফুড৷

৪) প্লাস্টিকের পাত্রে খাবার রাখবেন না৷

৫) ভরপেট খাওয়ার সময় না পেলে ফল, বাদাম, স্যালাড ইত্যাদি খেয়ে নিন যাতে পরে বেশি না খাওয়া হয়ে যায়৷

৬) নাইট শিফট এড়িয়ে যেতে পারলে সবচেয়ে ভাল৷ নিতান্ত সম্ভব না হলে দুপুরে ভাল করে ঘুমান৷