ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড
প্রকাশিত: ২৩ অক্টোবর ২০২২
ওজন কমানো কঠিন তবে অসম্ভব নয়। আপনি যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান তাহলে ডায়েট ও ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন। সঠিক খাবার পরিমাণমতো খেলে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব।
কিছু সুপারফুড রয়েছে ওজন কমানোর ডায়েটে রাখতে পারেন-
মাখানা: চায়ের সঙ্গে জনপ্রিয় একটি স্নেকস এটি। এতে ক্যালরির পরিমাণ খু্বই কম। এটি বিপাকের উন্নতি ঘটায়। এটি লিভারের ডিটক্সিফাইংয়ে প্রভাব ফেলে যা বাড়তি চর্বি ঝরাতে সহায়তা করে।
হলুদ: নিয়মিত হলুদ চা খেতে পাকস্থলিতে পিত্ত উৎপাদনে সহায়ত করে। দৈনন্দিন ডায়েটে হলুদ রাখলে দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করবে।
পেয়ারা: এতে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি রয়েছে। যাদের শরীরে ভিটামিন সির ঘাটতি রয়েছে তাদের চর্বি কমাতে বাধাগ্রস্ত হতে পারে। পেয়ারা খেলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং খাবারের পর তৃপ্তি দেয়।
মিষ্টি আলু: খেতে সুস্বাদু এবং পুষ্টিতে ভরপুর। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন যেমন- এ, সি, বি এবং ম্যাঙ্গানিজে ভরপুর। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে যা ওজন কমাতে ও চর্বি ঝরাতে সহায়ক।
আখরোট: এই সুপারফুড ওজন কমাতে চমৎকার কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এই খাবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে চমৎকার কাজ করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হা্র্টকে রাখে সুস্থ। এটি চর্বি কমাতে সহায়তা করে এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন প্রমোট করে।
- নজিরবিহীন আয়োজনে বাঙালির ঢল
- প্রসঙ্গ: বাংলাদেশের উন্নয়ন
লজ্জায় পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রী - আবারও দু’দেশের সম্পর্কে টানাপোড়েন!
- বাংলাদেশ-চীন সামরিক মহড়া যুক্তরাষ্ট্র ও ভারতের অস্বস্তি
- লক্ষাধিক কবর নিয়ে চালু হলো ‘বাংলাদেশ সেমিট্রি’
- নিউইয়র্ক সিটিতে নতুন নিয়ম সর্বোচ্চ গতিসীমা ২০ মাইল
- কলাম্বিয়া থেকে বহিষ্কৃত বাংলাদেশি শিক্ষার্থী নূহা
- মার্কিন কলেজ-বিশ্ববিদ্যালয় বিক্ষোভে উত্তাল
- এই সংখা ৮১৫
- চীন সফরে মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রী, যা বললেন শি জিনপিং
- ট্রাম্পের বিচার নিয়ে বিভক্ত যুক্তরাষ্ট্রের সুপ্রিম কোর্ট
- নিউইয়র্কে শেষ হলো সুচিত্রা সেন চলচ্চিত্র উৎসব
- বাংলাদেশ ব্যাংকে সাংবাদিক প্রবেশ নিয়ন্ত্রণে টিআইবির উদ্বেগ
- ফিলিস্তিন স্বাধীন হলে অস্ত্র জমা দেবে হামাস
- ভারতে হোয়াটসঅ্যাপ বন্ধের হুমকি
- কেন্দ্রে ঢুকতে পারেনি ২০ বিসিএস পরীক্ষার্থী, কাঁদলেন হাউমাউ করে
- ফ্লাইং কারের প্রথম যাত্রী ফরাসি সংগীতের কিংবদন্তি
- ফ্লাইং কারের প্রথম যাত্রী ফরাসি সংগীতের কিংবদন্তি
- ‘বাংলাদেশ-থাইল্যান্ডের মধ্যে সহযোগিতা বাড়ানোর সুযোগ রয়েছে’
- যুক্তরাষ্ট্র না থাকলে বিশ্বের নেতৃত্ব দেবে কে, প্রশ্ন বাইডেনের
- যুক্তরাষ্ট্র না থাকলে বিশ্বের নেতৃত্ব দেবে কে, প্রশ্ন বাইডেনের
- গোপনে ইউক্রেনকে দূরপাল্লার ক্ষেপণাস্ত্র দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্র
- নেতানিয়াহুর পদত্যাগ চান ন্যান্সি পেলোসি
- রোববার থেকে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলার প্রস্তুতি নেওয়ার নির্দেশ
- ফের ৭২ ঘণ্টার হিট অ্যালার্ট জারি
- যুক্তরাষ্ট্র কোন চোখে দেখে বাংলাদেশকে, জানাল মার্কিন কর্মকর্তা
- বাংলাদেশ ব্যাংকের কাছে বেনজীর আহমেদের সম্পদের তথ্য চাইল দুদক
- কুরবানির আগেই ব্রাজিল থেকে জীবন্ত গরু আনা যাবে: রাষ্ট্রদূত
- হজ পারমিট দেওয়া শুরু করল সৌদি আরব
- একসঙ্গে চাকরি ছাড়লেন বাংলাদেশ ব্যাংকের অর্ধশতাধিক কর্মকর্তা
- নিউইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত
- কমিউনিটির স্বার্থে দুই তরুণের উদ্ভাবিত প্লাটফর্ম ‘লিস্টুলেট ডট কম
- প্লট হস্তান্তর ও নামজারিতে অনিয়ম, গৃহায়নে দুদকের অভিযান
- নিউইয়র্কে সড়ক দুর্ঘটনায় বাংলাদেশি নিহত
- মোবাইল বিক্রির টাকা পরিশোধের দ্বন্দ্বে পিয়াস হত্যা
- কাতারে অগ্নিকাণ্ডে ৪ বাংলাদেশি নিহত
- ১৫৩৭ কোটি টাকায় বিক্রি হলো পিকাসোর চিত্রকর্ম
- ডেঙ্গুতে ১২ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৭৫৯
- আবেদন পর্যালোচনা পর্যন্ত যুক্তরাষ্ট্রেই থাকতে হচ্ছে ঝাও’কে
- শারদীয় উৎসবে ষষ্ঠী
আজ দেবী দুর্গার আরাধনা - ১৫ নভেম্বর থেকে হজের নিবন্ধন শুরু
- নিউইয়র্কে ৭৮ শতাংশ নাগরিকের অসন্তোষ
- ‘মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও নিষেধাজ্ঞা’র রাজনৈতিক অর্থনীতি
- দেশে আয় পাঠাতে প্রবাসীদের জন্য দারুণ সুযোগ
- সাদা না বাদামি ডিম, কোনটা বেশি পুষ্টিকর?
- দেশ নিয়ে গাইলেন আগুন
- প্রস্তুতি ম্যাচে নিউজিল্যান্ড একাদশের বিপক্ষে বাংলাদেশের জয়
- ইসরায়েলের হামলায় ১৯০০ ফিলিস্তিনি নিহত
- ৩০ কোটি টাকা ক্ষতিপূরণ পাচ্ছে সৌদিতে নিহত দুই বাংলাদেশির পরিবার
- বিশেষ সম্পাদকীয়
শুভ যাত্রাপথে ধরণীর আহ্বান
- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- চুমু কত রকম, জানেন?
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা যেসব নিয়ম মানবেন
- শন পাপড়ি
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- সাকুলেন্ট, ক্যাকটাস দিয়ে সাজান শখের বারান্দা