শীতে গর্ভবতীদের সুস্থ থাকার উপায়

যারা শীতের এই সময়টায় গর্ভাবস্থা পার করছেন তাদের  অন্যদের তুলনায় বেশি সাবধান থাকা উচিত। এই সময় হয়তো গরম কম অনুভূত হয় কিন্তু ঘন ঘন মুড সুইং, আলস্য এগুলো পেয়ে বসে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়।  শীতকালে সুস্থ থাকতে তাই গর্ভবতীদের কিছু বিষয় অনুসরন করা উচিত। 

এই সময় ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ ঠেকাতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফ্লু ভ্যাকসিন নিতে পারেন গর্ভবতীরা। কারণ গর্ভাবস্থায় কিছু হলে তার প্রভাব পড়ে গর্ভস্থ সন্তানের ওপরও৷  

এ সময় বাড়ি থেকে যত কম বের হওয়া যায় ততই ভাল গর্ভবতীদের জন্য। কারণ, শীতে শরীর বিশ্রাম চায়৷ 

শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে আগে  পুষ্টিকর খাওয়া-দাওয়া করা প্রয়োজন। এ কারণে নিয়মিত মৌসুমি ফল, ভিটামিন সি, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান৷  

শীতকালে শরীর শুষ্ক হয়ে যায়৷ এই সময় তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে৷ কারণ শরীরে পানির অভাব হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি হয়৷ যার ফলে গর্ভস্থ শিশুর ক্ষতি হতে পারে৷  

গর্ভবতী নারীদের অস্টিপরেসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়৷  সে কারণে এই সময় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহন করা প্রয়োজন। সূত্র : নিউজ এইট্টিন