রাগ কমাতে যা খাবেন

ঠাণ্ডা মাথায় আপনার থেকে ভাল ও শুভবুদ্ধিসম্পন্ন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কিন্তু রেগে গেলে আপনি সব কিছুকে হার মানান। এই সমস্যা অনেকেরই হয়ে থাকে। রাগ করলে মাথার বোধবুদ্ধি লোপ পেয়ে সে যেন অন্য মানুষ হয়ে ওঠে। অনেকে তো কাছের মানুষদের কাছে একেবারেই অচেনা হয়ে ওঠেন। আর সেই রাগের মাথায় করে ফেলা কিছু কাজ ও বলে ফেলা এমন কথা যার জন্য সারাজীবন মাশুল দিতে হয়।

রাগ যে কত খারাপ তা আর নতুন করে বলার কিছুই নেই। এছাড়াও রাগ কিন্তু ডেকে আনে নানা শারীরিক বিপদও। যখন তখন জ্ঞানশূন্য রাগ আপনার মাথার উপর চাপ ফেলে। রক্তচাপ বাড়ায়, এমন কি স্ট্রোকও ডেকে আনতে পারে যখন তখন।

তবে রাগ কমানোর কিছু উপায়ও কিন্তু রয়েছে। মেডিটেশন, কিছু মানসিক ব্যায়াম যেমন এতে অত্যন্ত কাজে আসে, তেমনই কয়েকটি খাবার রয়েছে যা খেলে মন শান্ত হতে পারে, রাগ কমতে পারে। জানেন সে সব কী কী?

চকলেট

যারা চট করে রেগে যান তারা উদ্বেগেও ভোগেন। নিজেকে নিয়ে তাদের টেনশন সবচেয়ে বেশি। তারা চকলেট খেতে পারেন। চকলেট স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ফলে মাথা শান্ত থাকে। ডার্ক চকলেট খেলে আরো ভাল ফল পাওয়া যায়।

কলা

কলা এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম থাকে। এই দুই উপাদান স্নায়ুকে শান্ত করে। ফলে চট করে রেগে যাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।

আলু

আলুতে কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি থাকে, যা রক্তচাপ কমায় ও স্ট্রেস কমায়। তাই ডায়েটে আলু রাখুন। ভাল ফল পাওয়ার জন্য সেদ্ধ আলু খান।

আইসক্রিম

মেজাজ খারাপ থাকলে যে কোনো বিষয়েই চট করে মাথা গরম হতে পারে। তাই মেজাজ ভাল রাখতে আইসক্রিম খান। এটি থ্রমবোটনিন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে। এই হরমোন ক্ষরণে মন খুশি থাকে।

আপেল ও পিনাট বাটার

আপেলে কার্বহাইড্রেট থাকে আর পিনাট বাটার ফ্যাট-সমৃদ্ধ। এই দুইয়ের মিশ্রণে কমতে পারে রাগ। তাই আপেলের সঙ্গে পিনাট বাটার মাখিয়ে খেতেই পারেন।

গ্রিন টি

এটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারি তা অনেকেরই জানা। মাথা ঠাণ্ডা রাখতেও এর জুড়ি নেই। কোনো দিন মেজাজ খারাপ থাকার জন্য যদি কাজে মন না দিতে পারেন, তা হলে এক কাপ গ্রিন টি খেয়ে নিন। এতে মাথা শান্ত হবে।