মাংসপেশিতে টানের কারণ ও করণীয়

বিভিন্ন সময় শরীরের বিভিন্ন স্থানের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে! এ ভোগান্তিতে অনেকেই ভুগে থাকেন। এর অসহ্যনীয় ব্যথা মুহূর্তেই আপনাকে কাঁদিয়ে দিতেও সক্ষম। শুধুমাত্র ঘুমেই নয়, বিভিন্ন কাজের সময়ও মাংসপেশিতে টান লাগে। অনেক সময় পা ভাঁজ করে রাখার পর হঠাৎ করে সোজা করলেও পেশিতে টান লেগে যায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক মাংসপেশিতে টানের কারণ ও করণীয়-

মাংসপেশিতে টানের কারণ 

নিজ ইচ্ছার বিরুদ্ধে হঠাৎ কোনো পেশি সংকুচিত হয়ে গেলে পেশিতে খিঁচুনি তৈরি হয়। আর এই খিঁচুনিকে আমরা মাংসপেশিতে টান বলে থাকি। সাধারণত নিম্নোক্ত কারণে এ সমস্যা দেখা যায়- 
১. স্নায়ু বা মাংসপেশিতে আঘাতের কারণে পেশিতে টান লাগে।

২. পেশিতে তান লাগে কিছু ভিটামিনের অভাবে- বিশেষ করে ‘বি’ ভিটামিন ‘বি-১, বি-৫, বি-৬’
৩. পানিশূন্যতাও পেশিতে টান লাগার অন্যতম কারণ।   
৪. রক্তে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে এই সমস্যা হয়। 
৫. ধূমপান, মদ্যপান, হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনি ফেইলিওর, মেন্সট্রুয়েসন, গর্ভসঞ্চার ইত্যাদি কারণেও এই সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। 
৬. কোনো কোনো ঔষধের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ার ফলাফল এই পেশির টান।
৭. অনেক সময় বেশি পরিশ্রমের কারণে পায়ের পেশিতে এভাবে টান লাগতে পারে। 
৮. গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন স্নায়ুতে চাপ পড়ে বলে পায়ে প্রায়ই টান লাগে।
৯. পায়ের পেশির দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত ব্যবহার, একভাবে দীর্ঘ সময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণেও টান লাগে।  

১০. ধূমপায়ীদের পায়ে রক্ত চলাচল কমে যায় বলে সামান্য হাঁটাহাঁটিতেই পায়ে টান লাগে। একই কারণে ডায়াবেটিক ও কোলেস্টেরলের রোগীদেরও পায়ে ব্যথা হয়।

মাংসপেশির টানে করণীয়

মাংসপেশির টানে করণীয়

১. বাম বা জেল দিয়ে মালিশ করতে পারেন। 
২. গরম সেঁক দিতে হবে যদি পেশি শক্ত হয়ে বসে যায়।
৩. পেশি নরম, ব্যথাযুক্ত আর ফুলে গেলে ঠাণ্ডা সেঁক দিতে হবে।
৪. ইলেক্ট্রোলাইটিক ড্রিঙ্ক, যেমন-ওরাল স্যালাইন ব্যবহার করতে পারেন।  

৫. ধূমপান বা নেশা থেকে বিরত থাকুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 
৬. আক্রান্ত পেশিকে দ্রুত রিলেক্স (শিথিলায়ন) করতে পেশি প্রসারিত করুন। যা অতি দ্রুত আপনাকে আরাম দিতে পারে। 
৭. শাক সবজি, ফল, দুধ, মাংস এবং খেঁজুর খান পর্যাপ্ত পরিমাণে। এই খাবারের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণ পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যার ফলে আপনি দীর্ঘদিন ভালো থাকতে পারবেন।  

পেশি সম্প্রসারণের নিয়ম  

১. উরুর সামনের দিকে হলে পা ভাঁজ করে ফেলুন, হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরুন আর আপনার নিতম্বের দিকে টানুন।
২. যদি উরুর পেছনে টান লাগে, তাহলে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা ভাঁজ করে হাটুঁ যতটুকু পারবেন বুকের দিকে নিয়ে আসুন। ধীরে ধীরে উরুর পেছনের পেশীতে হালকা মালিশ করুন। 
৩. যদি হাঁটুর নিচে পায়ের পেছনে টান লাগলে তবে পা সোজা করে ফেলুন, হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরুন আর আপনার দিকে টানুন।