দ্রুত বাড়তি মেদ ঝরাতে সন্ধ্যা ও রাতে করুন এই কাজগুলো...
প্রকাশিত: ২২ জুলাই ২০১৯

মেদ ঝরাতে কম বেশি সবারই চেষ্টার কমতি থাকে না। কিন্তু সারাদিন ব্যস্ততার মাঝে ব্যায়াম কিংবা ডায়েট করার সময় হয়ে ওঠে না অনেকেরই। তবে এই সমস্যার সমাধানে সন্ধ্যা ও রাতের সময়টা মাত্র ৪টি সহজ কাজ করেই কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন। এতে বাড়তি কোনো সময় অপচয় হবে না। আর না হবে কাজের কোনো ক্ষতি। শুধু রপ্ত করে নিন সহজ কিছু অভ্যাস। আর এই অভ্যাসগুলোই খুব সহজে স্লিম ও সুন্দর করে তুলবে আপনাকে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো-
হালকা নাস্তার অভ্যাস
অনেকেই ডায়েট করছে ঠিকই কিন্তু দেখা যায়, সন্ধ্যার নাস্তায় অনেক ভারী খাবার খেয়ে ফেলেন। এই বাজে অভ্যাসটির কারণে ওজন আরো দ্বিগুণ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই যতটা সম্ভব চেষ্টা করবেন সন্ধ্যার নাস্তাটি হালকাভাবে সেরে নেয়ার। একেবারেই না হলেই না এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সন্ধ্যায় নাস্তা করার অভ্যাসটি বাদ দিতে পারলে স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো উপকার পাওয়া যাবে।
রাতের খাবারের পর অন্যকিছু না খাওয়া
রাতের খাবারের পর অনেকের অভ্যাস থাকে আরো কিছু খাওয়া। অনেকেই খাবারের পরপর মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে অনেক বেশি পছন্দ করেন। এই ধরনের অভ্যাস থেকে থাকলে তা থেকে যত শীঘ্রই সম্ভব নিজেকে মুক্ত করুন। রাতের খাবারের পর আর কিছুই খাবেন না। প্রয়োজনে পানি খেতে পারেন।
হালকা শারীরিক ব্যায়াম
রাতের খাবারের পর একটু সময় নিয়ে হালকা ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করে নিতে পারেন। এক্ষেত্রে অবশ্যই খেয়াল রাখবেন একেবারে রাতের খাবারের পরপর ব্যায়াম না করে একটু সময় বিশ্রাম নিয়ে তারপর ব্যায়াম করুন। এভাবে প্রতিদিন রাতে হালকা ধরনের কয়েকটি ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। এর ফলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আসবে।
তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস
অনেকেই রাত জাগতে পছন্দ করেন। এতে করে রাতে ক্ষুধার প্রবণতা বাড়ে এবং অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে থাকে। আবার রাত জাগার ফলে অযথা শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই রাত জাগার এই বদ অভ্যাসটি বাদ দেয়ার চেষ্টা করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকবে এবং আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাবে।

- লস অ্যাঞ্জেলেস স্বাধীন করার ঘোষণা দিয়েছেন ট্রাম্প
- সাবেক ভূমিমন্ত্রী সাইফুজ্জামানের যুক্তরাজ্যের সম্পত্তি জব্দ
- পরবর্তী সরকারের অংশ হওয়ার ইচ্ছা নেই: প্রধান উপদেষ্টা
- যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে আইসিইবিরোধী বিক্ষোভ, চলছে ধরপাকড়
- দেশে নেতাকর্মীদের বিপদে ফেলে ভারতে ছেলের সঙ্গে ঈদ উদযাপন হাসিনার
- ট্রাম্পকে নিয়ে করা কিছু পোস্টের জন্য মাস্কের দুঃখপ্রকাশ
- দেশত্যাগের আগে আত্মীয়-স্বজনকে ভুল ইংরেজিতে ক্ষুদে বার্তা দেন হাসি
- সিঙ্গাপুরের ঘাম ঝরিয়েও হার বাংলাদেশের
- লন্ডনে তারেকের সঙ্গে ড. ইউনূসের বৈঠক হবে : ফখরুল
- না ফেরার দেশে চিত্রনায়িকা তানিন সুবাহ
- ফ্রান্সগামী উড়োজাহাজে চড়ে ইসরাইল ছাড়লেন গ্রেটা থুনবার্গ
- যুক্তরাষ্ট্রের টিকা কমিটির সবাইকে বরখাস্ত করলেন কেনেডি
- যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল গার্ড কী, কখন মোতায়েন করা হয়?
- রুশ-যুক্তরাষ্ট্র তৃতীয় দফা আলোচনা শীঘ্রই
- যুক্তরাষ্ট্রের বিমানবন্দরে ভারতীয় শিক্ষার্থীর হাত-পা বাঁধার ভিডিও
- ট্রাম্পের বিরুদ্ধে ক্যালিফোর্নিয়া প্রশাসনের মামলা
- অস্ট্রিয়ায় স্কুলে সন্ত্রাসী হামলায় ৭ শিক্ষার্থীসহ নিহত ৯
- যুক্তরাষ্ট্রের বিভিন্ন শহরে বিক্ষোভ
- ‘সহিংস বিক্ষোভকারীদের আইনের আওতায় আনা হবে’
- নিম্ন ও মধ্যবিত্তের অনেক সুবিধা কাট হতে পারে
- করোনায় আক্রান্ত নেইমার
- হাসপাতালে ঢুকে বৈষম্যবিরোধী আন্দোলনের সংগঠকসহ ১০ জনকে পিটুনি
- ফের উত্তাল মণিপুর, কারফিউ জারি-ইন্টারনেট বন্ধ
- মালয়েশিয়ায় ভয়াবহ বাস দুর্ঘটনা, শিক্ষক-শিক্ষার্থীসহ নিহত ১৫
- এবার বিমানবন্দর দিয়ে সিঙ্গাপুর গেলেন শেখ হাসিনার চাচা
- চার দিনের সফরে আজ যুক্তরাজ্যে যাচ্ছেন প্রধান উপদেষ্টা
- গাজা অভিমুখী ত্রাণবাহী জাহাজ দখলে নিল ইসরায়েল
- কলম্বিয়ার রাজধানীতে শক্তিশালী ভূমিকম্প
- দেশে ফিরেছেন আব্দুল হামিদ
- অভিবাসনবিরোধী অভিযানে টালমাটাল লস অ্যাঞ্জেলেস
- ব্রংকসের খলিল চাইনিজ রেষ্টুরেন্ট বিক্রি হয়ে গেল
- এবাদুলের মিলিয়ন ডলারের কোম্পানি হংকং-দুবাইয়ে
- এ বি সিদ্দিক এবং জাস্টিসকে নিয়ে জামালপুর জেলা সমিতির নতুন কমিটি
- রমজানে আরটিভি’র আলোকিত কোরআন প্রতিযোগিতা
- বাংলাদেশ এখন অরাজকতার আগ্নেয়গিরি
- আজকাল ৮৫২ তম সংখ্যা
- টেক্সট মেসেজ নিয়ে এফবিআই’র সতর্কতা
- ‘আজকাল’-৮৪৮ সংখ্যা
- ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্কঃ তালি বাজাতে দুই হাত লাগে
- আজকাল সংখ্যা ৮৫১
- আজকাল এর ৮৫৩ তম সংখ্যা
- মানসিক চাপ থেকে হৃদরোগ
- আজকাল ৮৫০
- বিপিএলে কানাডিয়ান মডেল নিয়োগ দিল চট্টগ্রাম কিংস
- তরুণরা আক্রান্ত হচ্ছে স্ট্রোকে
- ‘আজকাল’-৮৪৯ সংখ্যা
- এ সময়ে শিশুর রোগবালাই এবং চিকিৎসা
- আজকাল ৮৪৬ সংখ্যা
- আজকাল ৮৫৫ তম সংখ্যা
- আজকাল ৮৪৭ সংখ্যা

- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- চুমু কত রকম, জানেন?
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা যেসব নিয়ম মানবেন
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- যতনে বাঁধিও চুল, খোপায় বাঁধিও ফাল্গুনী ফুল
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- কেন পছন্দ করবেন খাটো মেয়ে?
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড