মহামূল্যবান কিডনি ভালো রাখবেন কীভাবে?

কিডনি এক মহামূল্যবান অঙ্গ। মানুষের শরীরে শুধু দুটি কিডনিই থাকে। যেগুলো দেহে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ ছেঁকে ফেলে। তাই সুস্থ থাকতে হলে কিডনির সুস্থতার বিকল্প নেই। 

তবে আমরা অনেকেই জানি না, কিভাবে কিডনির যত্ন নিলে তা সুস্থ থাকবে। একটু অসাবধানতার জন্য এই মহামূল্যবান অঙ্গ তার কার্যকারিতা হারাতে পারে। এমনকি পুরোপুরি নষ্টও হয়ে যেতে পারে। তাহলে চলুন জেনে নেই কিডনি ভালো রাখবেন কীভাবে-

১. প্রয়োজনীয় মাত্রায় পানি খাওয়া: দৈনিক ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে।

২. অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন: খাবারে অতিরিক্ত লবণ না খাওয়াই ভালো। খাবারের সঙ্গে আলাদা লবণ খাওয়া কিডনির জন্য মারাত্নক ক্ষতিকর।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই প্রয়োজন। অতিরিক্ত শারীরিক ওজন কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

৪. মাদককে না বলুন: যে কোনো মাদকই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ধূমপান ও মদপানের কারণে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যায়। ফলে এর কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: বলা হয়ে থাকে, ডায়বেটিস হচ্ছে সব রোগের জন্মদাতা। তবে কিডনি অসুখের ক্ষেত্রে তা একদমই ঠিক। কিডনির সুস্থতার জন্য ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার বিকল্প একদমই নেই।

৬. কোমলপানীয় পরিহার করুন: কোমলপানীয়তে নানা ধরনের ক্ষতিকর কেমিক্যাল মেশানো হয়। তাই কোমলপানীয় বা বিভিন্ন রকমের এনার্জি ড্রিংকস কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

৭. রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুন: কিডনির সুস্থতার জন্য অপর প্রয়োজনীয় এক বিষয়। রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে থাকলে কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বহুলাংশে বেড়ে যায়।

৮. ওষুধ সেবনে সতর্কতা: কিডনির জন্য কম-বেশি প্রায় সব ওষুধই ক্ষতিকর। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ওষুধ গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।

৯. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন: নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়।