যে খাদ্যগুলো ত্বক তৈলাক্ত ও নিষ্প্রাণে দায়ী

খাদ্যাভ্যাসই হতে পারে আপনার ত্বক নষ্ট হওয়ার কারণ। ত্বক পরিষ্কার রাখার জন্য আপনি যতই দামি প্রসাধনী ব্যবহার করুন, খাদ্যতালিকায় বদল না আনলে সুন্দর উজ্জ্বল ত্বক পাওয়া অসম্ভব। আপনার শরীর কতটা সুস্থ তার প্রতিফলন হয় আপনার ত্বকে। তবে ত্বক অয়েলি ও নিষ্প্রাণ হওয়ার অন্যান্য কারণগুলো হল- 

১. বংশগত কারণে ত্বক তেলতেলে হতে পারে।
২. বয়ঃসন্ধি কালে বিভিন্ন হরমোনের বদলের ফলে ত্বক তেলতেলে হয় ও ব্রণ হতে পারে।
৩. ঋতুকালে মহিলাদের ত্বকে নানা সমস্যা দেখা যায়।
৪. বেশি ঘাম হলে ত্বকে তেলতেলে ভাব দেখা যায়।
৫. অনেক মহিলা জন্ম নিরোধক ওষুধ ব্যবহারকালে ত্বকের নানা সমস্যায় ভোগেন।
৬. নিয়মিত শরীরচর্চা ও সুষম খাদ্যের অভাবেও ত্বকে নানা সমস্যা হয়।
৭. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করলে ত্বক অপরিস্কার ও দাগ ছোপ দেখা যায়।

এই সকল কারণ ছাড়াও কিছু কিছু খাবার আছে যা গ্রহণের ফলে ত্বক অয়েলি ও নিস্প্রাণ হয়ে যায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেসব  খাবারগুলো সম্পর্কে-

তেলে ভাজা খাবার: এই ধরনের খাবার আমাদের ত্বকের জন্য অনেক ক্ষতিকর। সিঙ্গারা, চপ, পাকোড়া ইত্যাদি আমাদের ত্বকের কতটা ক্ষতি করে তা আমরা অনেকেই লক্ষ্য করিনা। তাই অয়েলি ত্বক থেকে রক্ষা পেতে এগুলো খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন।

রিফাইন্ড শস্য: কেক, কুকি, ক্যান্ডি, পাস্তা ইত্যাদি দিনের পর দিন খেতে থাকলে ত্বকের ক্ষতি হয়। কারণ রিফাইন্ড শস্যতে ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ থাকে না এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

বিভিন্ন মিষ্টি: সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে জিলাপি ও বিভিন্ন মিষ্টি যেমন মিল্ক চকলেট, কেক, বিস্কুট, আইসক্রিম ইত্যাদি খাওয়া বন্ধ করুন। এর বদলে ল সুগার, মধু, তাজা ফল ইত্যাদি খান। সফট ড্রিঙ্কের বদলে ডাবের জল, লেবুর জল ইত্যাদি খেতে পারেন।

দুগ্ধজাত খাদ্য: মাখন, ক্রিম, ঘি, চীজ ইত্যাদি খাওয়া বন্ধ করুন। বদলে সয় মিল্ক ও আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন। এছাড়া দই খান, রায়তা, ছাঁচ ও খেতে পারেন।

প্রসেসড ফুড: ত্বকের উজ্জ্বলতা রক্ষা করতে সসেজ, বেকন, স্টিক্স ইত্যাদি প্রসেসড ফুড খাওয়া আজই বন্ধ করুন। প্যাকেটজাত স্যুপ, নুডলস ইত্যাদির বদলে সবসময় তাজা খাদ্য গ্রহণ করুন। এবং তাজা মাংস খেতে পারেন।