পিরিয়ডকে সহনীয় করবে যে খাবারগুলো…

পিরিয়ডকালীন সময় প্রত্যেক নারীই শারীরিক বেশ কিছু সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকে। এসময় প্রত্যেক নারীরই উচিত নিজের শরীরের প্রতি পূর্ণ নজর দেয়া। এজন্য শরীর ঠিক রাখতে খাদ্যের প্রতি আরও সচেতন হতে হবে। নতুবা দৈনন্দিন জীবনে এর খারাপ প্রভাব পড়বে। তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো পিরিয়ডকে সহনীয় করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আপনাকে সুস্থ রাখতে ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি পিরিয়ডের সময়ে শরীরকে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা প্রদান করে। এগুলো শুধু আয়রন এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ তা নয়, এতে রয়েছে উচ্চ ফাইবার। এই ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে যা পিরিয়ডকে সহনীয় করতে খুবই প্রয়োজন।"

বাদাম

নারীদের পিরিয়ডের সময় নাস্তায় অবশ্যই বাদাম রাখা উচিত। এটি শরীরের জন্য খুব উপকারি খাবার। পিরিয়ডের সময় বেশি করে করে ওমেগা ফ্যাট ৩ যুক্ত খাবার খেতে হবে। ওমেগা ফ্যাট ৩ খাবারের উৎস হিসাবে বাদাম বেশ জনপ্রিয়।

ফলমূল

পিরিয়ড সম্পর্কিত হজমের সমস্যা সমাধানে তাজা ফলমূল বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে। আপনার পছন্দসই নানা ধরনের ফলমূল নিয়মিত খাবার টেবিলে রাখুন।

শস্যদানা

ফলের মত শস্যদানার খাবার আপনার নিয়মিত প্রয়োজন। এটা আপনাকে সতেজ রাখবে। যেমন- ওটস, ভুট্টা এসব খাবারে আছে এমন ধরনের কার্বোহাইডেট যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মিনারেলের আদর্শ আঁধার।

লাল মাংস

লাল মাংসকে আমরা অনেকেই ক্ষতিকর বলেই জানি। কিন্তু পিরিয়ডের সময় লাল মাংস আপনার শরীরের জন্য বেশ প্রয়োজনীয়। লাল মাংস এসময় শরীরে প্রয়োজনীয় আয়রন যোগাবে, যা প্রতি মাসে আপনার শরীর থেকে প্রচুর ক্ষরণ হয়। আয়রনযুক্ত খাবার আপনাকে অনেক কঠিন রোগ থেকে রক্ষা করবে।