টাক ঢাকুন এই ৭টি খাবার খেয়ে!

চুল পড়া একটি জটিল সমস্যা। এর পেছনে নানা কারণ থাকে। কখনো দুশ্চিন্তা, আবার কখনো দূষণ। হঠাৎ করে চুল পড়তে শুরু করা মাথার কোনো কোনো অংশে টাক পড়ে যাওয়া এগুলো সবই অ্যালোপেশিয়ার লক্ষণ। মেয়েদের ক্ষেত্রে দেখা যায় সন্তান জন্ম দেয়ার পরে চুল উঠে পাতলা হয়ে যায়। চুলে নানারকম রাসায়নিক রং প্রয়োগের ফলেও চুল পড়ে। বেশ কিছু পুষ্টিকর খাবার এক্ষেত্রে ওষুধের মতো কাজ করতে পারে। সে সব খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে চুল পড়ার সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যায়। তাই চুলের স্বাস্থ্য ফেরাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ এই ৭টি খাবার রাখুন খাবারের প্লেটে-

ডিম: ডিমের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন ছাড়াও ভিটামিন বি টুয়েলভ, আয়রন, জিঙ্ক এবং ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে। চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে উপাদানগুলো।

শসা: শসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। সবজির মধ্যে শসা চুল এবং মাথার স্ক্যাল্পে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

চিকেন: চিকেনের মধ্যে থাকে উচ্চমানের প্রোটিন যা চুলের স্বাস্থ্যকে গোড়া থেকে মজবুত করে। তাই প্রতিদিনের খাবারে চিকেন, ডিম, মাছের মতো খাবার অবশ্যই রাখুন।

পেয়ারা: পেয়ারার মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ফলে এটি কোলাজেন কার্যকারিতাকে আরো উন্নত করে চুলকে মজবুত করে।

বার্লি: বার্লির মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, কিছুটা আয়রন এবং কপার। এই উপাদানগুলো শরীরে লোহিত কণিকার বৃদ্ধি ঘটিয়ে চুলের ফলিকলকে আরো শক্তিশালী করে তোলে।

ওটস: ওটসের মধ্যে থাকে ফাইবার, জিংক, আয়রন, ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বকের ও চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

ওয়ালনাট: ওয়ালনাটের মধ্যে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি আসিড, জিংক, আয়রন, ভিটামিন বি এবং বেশ খানিকটা পরিমাণে প্রোটিন। ফলে ওয়ালনাট নিয়মিত গ্রহণ করলে চুলের স্বাস্থ্যে পরিবর্তন আসতে বাধ্য।