সুস্থ জীবনের জন্য প্রয়োগ করুন ১২ কৌশল

সুস্থ জীবনযাপন করা খুব কঠিন কিছু নয়। একটু সচেতনতা, একটু নিয়ম মেনে চলা আপনাকে সুস্থ থাকতে অনেকখানি সাহায্য করতে পারে।

 ১ . নিয়মিত শাক-সবজি, ফল-মূল, মাছ ও দই জাতীয় খাবার খেতে হবে।
২ . প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে এই পরিমাণ দিনে আট-দশ গ্লাস।
৩ . বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন-গাজর, ফুলকপি, মিষ্টি আলু প্রভৃতি গ্রহণ করুন।
৪ . খাবারে অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন। দিনে সোয়া চা চামচের বেশী খাবেন না।
৫ . নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে আদর্শ ওজন বজায় রাখুন।
৬ . লিফট বা চলন্ত সিঁড়ির পরিবর্তে স্বাভাবিক সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।
৭ . ধুমপান পরিহার করুন।
৮ . পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোনো উচিৎ। শিশু-কিশোরদের ক্ষেত্রে এ সময় ৯-১২ ঘন্টা।
৯ . অতিরিক্ত চাপ এড়ানোর জন্য রুটিনমাফিক কাজ করুন।
১০. রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরল ও গ্লুকোজের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
১১. হাসিখুশি থাকুন, যা ওষুধের মত কাজ করে।
১২. ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।