একাকিত্ব কাটানোর উপায়

সম্প্রতি বিবিসি একাকিত্বের ওপর একটি জরিপ চালিয়েছে। সেখান থেকে কয়েকটি উপায় তুলে ধরা হলো, যেগুলো একাকিত্ব কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে কিছুটা হলেও কাজ করেছে।

বিভিন্ন সৃজনশীল কাজ একাকিত্বের কষ্ট থেকে আমাদের দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। সে ক্ষেত্রে এমন কোনো কাজ করুন, যেটা আপনি পছন্দ করেন। সেটা হতে পারে বই পড়া, কোনো শখের চর্চা বা পছন্দের কোনো কাজ করা।

কথোপকথন শুরু করুন

অপরিচিতদের কারও সঙ্গে কথাবার্তা শুরু করার জন্য এক ধরনের মানসিক শক্তির প্রয়োজন। কিন্তু এ জন্য আপনাকে শুরুতেই গভীর কোনো কথা বলতে হবে, এমনটা নয়। আপনি দোকানে বা বাসস্টপে যে কারও সঙ্গে কথা শুরু করার জন্য বলতে পারেন যে আজকের আবহাওয়া বেশ ‘গরম/ঠান্ডা/আর্দ্র অথবা সুন্দর। তাই না? তবে এ উপায়টি কারও সঙ্গে গাঢ় বন্ধুত্ব গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কাজ করবে না। এটা আপনাকে শুধু অন্য মানুষের সঙ্গে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করবে।

ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা করুন

জরিপে দেখা গেছে, যারা একাকিত্বে ভোগেন, তাদের অন্যের প্রতি বিশ্বাসের ভিত্তিটা নড়বড়ে। তাই এই সমাধানটির মূল বিষয়বস্তু হলো, মানুষের ভেতর থেকে এমন ভালো কিছু খুঁজে বের করা, যেন তার প্রতি বিশ্বাসযোগ্যতা বাড়ে।

অপেক্ষা করুন

যারা একাকিত্বে ভুগছেন তাদের বেশির ভাগই জানিয়েছেন, একাকিত্বের এই অনুভূতি সময়ের সঙ্গে চলে যায়। তাই সে পর্যন্ত অপেক্ষা করা তাদের ক্ষেত্রে কাজে দিয়েছে। জরিপে দেখা গেছে, একাকিত্বের অনুভূতি সময়ের সঙ্গে অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠুন

মানুষের সাথে কোনো কাজ করা বা সাহায্য চাওয়া ভালো অভ্যাস। কোনো কাজের সাড়া পেলে খুশি হই আমরা। কিন্তু তাদের থেকে কখনো কখনো উত্তর ‘না’ আসতে পারে। কেউ যদি বলেন, তিনি ব্যস্ত আছেন, তাহলে আসলেই হয়তো তিনি ব্যস্ত আছেন। তাই হুট করে এটা ভেবে বসবেন না যে তারা আপনাকে এড়িয়ে চলছেন। অন্যের ‘না’কে স্বাভাবিকভাবে নিন।