টক দই খেলে কী উপকার
প্রকাশিত: ১৬ মার্চ ২০২৫

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। সে ক্ষেত্রে টক দই একটি ভালো খাবার হতে পারে। তবে মজার বিষয় হলো, দুগ্ধজাত এই খাবার আপনি বিভিন্নভাবে খেতে পারবেন। ফলের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন, আবার স্মুদি করতেও অসুবিধা নেই।
নাশতায় দই যুক্ত করতে পারলে উপকার মিলবে। এ ছাড়া আর কী উপকার আছে এই খাবারে, তা জানুন এই প্রতিবেদনে।
ভিটামিন উপাদান
দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি ১২, বি২, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মত জরুরি উপাদান থাকে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এর বিকল্প নেই।
প্রোবায়োটিকে ভরপুর
হজম প্রক্রিয়া ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রোবায়োটিক কার্যকরী। টক দই এই সময়ে পেট ফোলা কিংবা ডায়রিয়ার সমস্যা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে
ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হলে টক দই একটি ভালো বিকল্প। টক দইয়ে প্রচুর প্রোটিন থাকে তাই অনেকক্ষণ খিদে লাগে না।
অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছেও আপনার কমে যায়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ অনেক সহজ হয়।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে
রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে টক দইয়ের উপাদান কার্যকর। টক দইয়ের ম্যাগনেশিয়াম, জিংক ও সেলেনিয়ামের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেক বেড়ে যায়।
হাড়ের গঠনে
মজবুত হাড় গঠনে টক দই খুব কার্যকর।
এক কাপ দইয়ে অন্তত ২৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যাবে। প্রতিদিন সকালে নাশতায় এক কাপ টক দই খেলেই হলো।
তবে টক দইয়ের সঙ্গে কিছু খাবার খাওয়া ঠিক নয়। সেগুলো হলো—
মাছ
পেঁয়াজ
দুধ
তরমুজ, আঙুর, কমলালেবু, শসা
চিনি
ভাজাপোড়া
তাই স্বাস্থ্যের ভালোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত।

- পাক আকাশ বন্ধ : সংকটে ভারতীয় বিমান সংস্থা
- নিইউয়র্কে মতবিনিময় সভায় গভর্নর পাচারের টাকা ফেরাতে ল ফার্ম নিয়োগ
- রোমে ট্রাম্পের সাথে ড. ইউনূসের সাক্ষাতের সম্ভাবনা
- বাংলা বর্ষবরণে ঊনবাঙালের ভিন্ন আয়োজন
- নারায়ণগঞ্জ জেলা সমিতির মনোজ্ঞ বর্ষবরণ অনুষ্ঠান
- পুরনো পথেই হাঁটছে জাতীয় নাগরিক পার্টি?
- ম ই শাহিন ভাই আর নেই
- ৪র্থ বাংলাদেশ রেমিট্যান্স মেলা’র সমাপ্তি
- ওজোন পার্কে নিউইয়র্ক সিনিয়র অ্যাডাল্ট ডে-কেয়ার উদ্বোধন
- নির্বাচন নিয়ে রাজনীতিতে অনৈক্য
- জ্যাকসন হাইটসের ‘হাটবাজার রেস্টুরেন্ট’ বন্ধ হয়ে গেলো
- করোনায় বন্ধ প্লেট ফেরত দিচ্ছে টিএলসি
- ২৭ মে লায়ন্স ক্লাবের নির্বাচন
লড়ছেন হাসিনা রাসেল ও আলম - স্ক্যামার আতঙ্ক কমিউনিটিতে
- নেতৃত্বের খোঁজে আওয়ামী লীগ
- বাংলাদেশ সোসাইটি’র ট্রাস্টিবোর্ড গঠিত
- সন্তান জন্ম দিলেই ৫ হাজার ডলার বোনাস
- আইনি লড়াইয়ে বাংলাদেশি ছাত্রের জয়
- ২৫ হাজার বাংলাদেশি শিক্ষার্থী উদ্বিগ্ন
- ‘আজকাল’- ৮৬৭ সংখ্যা
- দুর্বল মামলায় খালাস পাচ্ছে আসামিরা
- ফুটবলে হামজা উন্মাদনা, অনলাইন টিকিটের চিন্তা বাফুফের
- সত্যিই গর্ভবতী নারী পুলিশ সদস্য নিহত হয়েছিলেন কি?
- বাণিজ্য চুক্তি স্বাক্ষরকারী প্রথম দেশ হতে পারে ভারত
- প্রবাসী বাংলাদেশিদের কৃতিত্ব দিলেন প্রধান উপদেষ্টা
- যুক্তরাষ্ট্রেই থাকছেন বাংলাদেশি শিক্ষার্থী অঞ্জন, আইনি লড়াইয়ে জয়
- মত পাল্টাচ্ছেন ট্রাম্প, বললেন চীনের ওপর শুল্ক কমবে উল্লেখযোগ্য হা
- পাকিস্তানিদের ভারত ছাড়তে ৪৮ ঘণ্টা সময় বেঁধে দিল মোদি সরকার
- লুটেরাদের নির্লজ্জ জীবন
- জুলুম নয়, ৩১ দফা বাস্তবায়ন করে প্রতিশোধ নেবে বিএনপি: তারেক রহমান
- আজকের সংখ্যা ৮৪৪
- এবাদুলের মিলিয়ন ডলারের কোম্পানি হংকং-দুবাইয়ে
- এ বি সিদ্দিক এবং জাস্টিসকে নিয়ে জামালপুর জেলা সমিতির নতুন কমিটি
- রমজানে আরটিভি’র আলোকিত কোরআন প্রতিযোগিতা
- বাংলাদেশ এখন অরাজকতার আগ্নেয়গিরি
- চট্রগাম সমিতির নবনির্বাচিতদের শপথ গ্রহন
- টেক্সট মেসেজ নিয়ে এফবিআই’র সতর্কতা
- আজকাল ৮৫২ তম সংখ্যা
- লাখ টাকা কমছে হজের খরচ
- ৬ মেডিকেল কলেজের নতুন নামকরণ
- নাসার রিসাইকেল চ্যালেঞ্জে অংশ নিয়ে দেড় কোটি ডলার জেতার সুযোগ
- ‘আজকাল’-৮৪৮ সংখ্যা
- ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্কঃ তালি বাজাতে দুই হাত লাগে
- আজকাল সংখ্যা ৮৫১
- ‘আজকাল’ - ৮৪০সংখ্যা
- আজকাল ৮৫০
- মানসিক চাপ থেকে হৃদরোগ
- বাংলাদেশে ৬ লাখ অ্যাকাউন্ট বন্ধ করল ‘ইমো’
- আজকাল এর ৮৫৩ তম সংখ্যা
- তরুণরা আক্রান্ত হচ্ছে স্ট্রোকে

- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- চুমু কত রকম, জানেন?
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা যেসব নিয়ম মানবেন
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- যতনে বাঁধিও চুল, খোপায় বাঁধিও ফাল্গুনী ফুল
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- কেন পছন্দ করবেন খাটো মেয়ে?
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড