1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

শীতে যেমন শরীরকে গরম রাখা প্রয়োজন ঠিক তেমনি গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখাও প্রয়োজন। গরমে ত্বকে ব্রণ, দানা দানা ওঠা, বমি বমি ভাব, পেটের সমস্যা থেকে শুরু করে আরো বড় ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীরকে সুস্থ-সবল রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া প্রয়োজন। তবে হ্যাঁ পানির পাশাপাশি কিছু খাবার আছে যা আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ঠাণ্ডা করবে। আসুন জেনে নেয়া যাক খাবারগুলো-

শসা
শসা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা করে। সালাদ হোক বা এমনি প্রতিদিন শসা খান। এটি শরীরের তাপ কমাতে সহায়ক।

দুধ
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধে কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে খান। সারাদিন শরীর ঠান্ডা ও ক্লান্তিহীন থাকবে।

 

বাঙ্গী
শরীর ঠান্ডা রাখতে এই ফলটির জুড়ি নেই। অনেকেই এই ফলটি খেতে পছন্দ করেন না, তবে গরমে শরীর ঠিক রাখতে এই ফলটির উপরে ভরসা করা যায়।

পুদিনা পাতা
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে পুদিনা পাতার জুড়ি নেই। প্রতিদিন এক গ্লাস পুদিনা পাতার রস পান করুন। এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে। 

তিল
শরীরকে ঠান্ডা রাখতে তিল ভেজানো পানি পান করুন। 

জিরা বা মৌরি
রাতে কিছু জিরা বা মৌরি ভিজিয়ে রাখুন, সকালে উঠে পান করুন। এটি সারাদিন শরীর ঠান্ডা রাখবে।

ডাবের পানি
তপ্ত আবহাওয়ায় শরীর ঠিক রাখতে ডাব বা নারকেলের পানির তুলনা নেই। কোল্ড ড্রিংক্স বা অন্য কোনো পানি পান না করে ডাব খান, দেখবেন শরীর ঠান্ডা হয়ে গেছে।

 

ডালিম
নিয়মিত ডালিমের রস খেলে শরীরে পানির ঘাটতি হবে না এবং শরীরে ঠান্ডা থাকবে।

গরমে বেশি তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য লবণ-চিনি দেয়া লেবুর শরবত, ডাবের পানি, দইয়ের ঘোল খেতে পারেন। সালাদ বেশি পরিমাণে খান। শরীরের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে প্রাণিজ প্রোটিন না খেয়ে উদ্ভিজ প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন।