1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

সুন্দর নখ সকলেরই কাম্য। তবে নারীরা নখ একটু বড় রাখতে পছন্দ করে। এতে বিভিন্ন নেইলপলিশে যেমন নখ রাঙানো যায় তেমনি বিভিন্ন আর্টও করলেও তা আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। তবে অনেকের নখই ভঙ্গুর। একটু বড় হতেই সাধের নখ ভেঙে যায়। এতে যেন নখের সৌন্দর্যে ভাটা পড়ে। আবার নখ দেখেও শরীরের হালচাল বোঝা সম্ভব। এজন্য শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি নখের যত্ন নেয়াও বেশ দরকারি। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি নখের যত্নের জন্য উপকারি। ভঙ্গুর ও পাতলা নখকে মজবুত করতে ৫টি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন-

 

মাছ
সুস্থ মজবুত নখের জন্য প্রোটিন জাতীয় খাদ্য খেতে হবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্যগ্রহণ দেহের জন্য অন্ত্যন্ত উকারি। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, প্রোটিন এবং সালফারের উৎকৃষ্ট উৎস হলো মাছ। নখ মজমুত এবং মসৃণ করতে সাহায্য করে এই পুষ্টি উপাদানগুলো।  

ডিম
ভিটামিন ডি এর প্রকৃদ উৎস হলো ডিম। প্রোটিন ছাড়াও ডিমে ভিটামিন বি ১২, বায়োটিন এবং আয়রন থাকে যা নখকে পুরু করে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডিম যোগ করুন আর ফলাফল দেখুন! 

 

মটরশুটি
দেখতে ছোট হলেও এর পুষ্টিগুণ প্রচুর। সবুজ মটরশুটিতে প্রোটিন, বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি থাকে। এগুলো নখ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ওটস
কপার, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি’কে ভরপুর ওটস শরীরের জন্য বেশ উপকারি। আর নখের যত্ন নিতে হলে সর্বপ্রথম শরীরের যত্ন নেয়ার চর্চা প্রয়োজন। 
 
সবুজ শাকসবজি
ক্যালশিয়াম, আয়রন, অ্যান্টিওক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি পুষ্টির আঁধার। পালংশাক, ব্রকলি ইত্যাদি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলে আপনার নখ খুব সুন্দর এবং মজবুত হবে।