1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

নাকডাকা শুধু বিরক্তির কারণ নয়, অসুস্থতার লক্ষণও। ভারতের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন এক জরিপে দেখেছে, প্রতি তিনজন পুরুষের একজন এবং প্রতি চারজন নারীর একজন নাক ডাকেন। ঘরোয়া কিছু উপাদান ব্যবহার করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

 

আদা এবং মধু চা: আদা অনেক কাজে ব্যবহার করা হয়। নানাবিধ ব্যবহারের কারণে এটিকে ‘সুপারফুড’ বলা হয়। নাকডাকা দূর করতে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি কণ্ঠনালীকে উপশম করে। দিনে দুইবার আদা এবং মধু চা খেলে নাকডাকা অনেকটা দূর হয়ে যাবে।

 

গাজর-আপেলের জুস: এই জুসের রয়েছে শ্বাসনালি কিছুটা চওড়া ও শ্বাসনালির মিউকাস দ্রুত নিঃসরণের ক্ষমতা, যা নাক ডাকা থেকে মুক্তি দিতে বেশ কার্যকর। ২ টি আপেল ছোট ছোট খণ্ডে কেটে নিন এবং ব্লেন্ডারে দিন। এবার ২ টি গাজর কেটে ব্লেন্ডারে দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

এরপর একটি লেবুর ১/৪ অংশ কেটে রস চিপে এতে দিয়ে দিন এবং ১ চা চামচ আদা কুচি দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। কিছুটা পানি দিয়ে বেশ ভালো করে ব্লেন্ড করে নিয়ে ছেঁকে নিন। এই পানীয়টি প্রতিদিন পান করুন। নাক ডাকা দূর হবে।

এগুলোর বাইরে অ্যালকোহল ত্যাগ করতে হবে। ধূমপান ছাড়তে হবে। মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কিছুতে কাজ না হলে শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন করে উপকার পাওয়া যেতে পারে।