1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

শীতে অসুখ-বিসুখ লেগেই থাকে। এ সময় ঠান্ডা -কাশি, শ্বাসকষ্ট, নাক বন্ধ, নাক দিয়ে পানি পড়া ইত্যাদি রোগে অনেকেই আক্রান্ত হয়। শীতের দিনের এমন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ ও তার প্রতিকার রইল।

 

ঠান্ডা ও খুসখুসে কাশি

শীতের শীতল হাওয়া আমাদের অনেকের ঠান্ডা -কাশি গ্রাস করে, নাক দিয়ে পানি পড়া শুরু করে। এ সমস্যার মূল কারণ হলো অদৃশ্যমান হাতের জীবাণু, সাধারণত যা ভাইরাসঘটিত।

করণীয়

- নিয়মিত সাবান দিয়ে সঠিক উপায়ে হাত ধুতে হবে। হাতের নখ ছোট ও পরিষ্কার রাখতে হবে।

- রুমালের পরিবর্তে টিস্যু ব্যবহার করতে হবে, যাতে একবার ব্যবহার করার পর তা ফেলে দেওয়া যায়।

- খালি পায়ে হাঁটার অভ্যাস বাদ দিন

- তাৎক্ষণিকভাবে খুসখুসে কাশি দূর করার জন্য এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চা চামচ লবণ দিয় কুলকুচি করা যেতে পারে।

হাঁপানি ও অন্যান্য শ্বাসকষ্ট,

শৈত্যপ্রবাহ হাঁপানি রোগীদের শ্বাসকষ্ট বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। এ জন্য সব সময় সতর্ক থাকতে হবে ।

এ ছাড়া ঠান্ডা ও ধুলোবালি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে।

করণীয়

- তীব্র শীতে শ্বাসকষ্টের রোগীদের বাসায় থাকাই শ্রেয়। খুব প্রয়োজনে মাফলার ও মুখে মাস্ক দিয়ে নাক-মুখ ঢেকে বের হওয়া উচিত।

- ধুলোবালু, ধোঁয়া, কার্পেট, গৃহপালিত পশুপাখি বাদ দিয়ে চলতে হবে।

 

- শ্বাসকষ্ট কমানোর ওষুধ ইনহেলার, নেবুলাইজেশনসহ ডাক্তারের নির্দেশ মোতাবেক অন্যান্য প্রয়োজনীয় ওষুধ হাতের নাগালে রাখতে হবে।

- যারা বারবার তীব্র শ্বাসকষ্টে ভোগেন, তারা ভ্যাকসিন নিতে পারেন।

হৃদরোগ

বয়স্ক ও হৃদরোগে ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের শীতকালে হৃদরোগের প্রকোপ বেড়ে যেতে পারে। এর কারণ হিসেবে বলা হয়, অতিরিক্ত ঠা-ায় মানুষের রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায় এবং হৃদযন্ত্রকে এই উচ্চ রক্তচাপের বিপক্ষে কাজ করতে হয়।

সমস্যায় করণীয়

- শীতে নিয়ম করে ওষুধ খেতে হবে।

- ঘরের তাপমাত্রা নিম্নে ১৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস রাখার চেষ্টা করতে হবে। প্রয়োজনবোধে রুম হিটার, ইলেকট্রিক কম্বল ব্যবহার করতে হবে।

- বাইরে বের হওয়ার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ শীতবস্ত্র পরিধান করে বের হতে হবে।

- অতিরিক্ত ঠান্ডা জাতীয় খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে।

হাত-পায়ের রক্ত চলাচলে বাধা

কারও কারও অতিরিক্ত শীতে শরীরের শিরা-উপশিরাগুলো সংকুচিত হয়ে হাত-পায়ের দূরবর্তী স্থানে রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয়। ফলে হাত-পায়ের বর্ণ পরিবর্তনসহ তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়।

করণীয়

হাতমোজা, পা-মোজা ব্যবহারের অভ্যাস করতে হবে।

- নেশাজাতীয় দ্রব্য ও ধূমপান বর্জন করতে হবে।

- বারবার হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।