1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

বাইরের গরমে যেন চার পাশ জ্বলছে। তাই রোদ দেখলেই তা থেকে দূরে যান অনেকেই। কিন্তু জানেন কি রোদ শরীরের লাগানো অনেক উপকারি। বিশেষ করে আপনার শারীরিক-মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য। কিন্তু খুব বেশি কড়া রোদ নয় সকালের মিষ্টি রোদ বা শেষ বিকেলের রোদেই পাবেন উপকার। সূর্যের আলো কীভাবে আমাদের হাড় হতে শুরু করে মস্তিষ্ক পর্যন্ত সব কিছুর ওপর প্রভাব ফেলে জেনে নিন।

পৃথিবীর নিজের অক্ষের ওপর একবার ঘুরতে সময় লাগে ২৪ ঘন্টা। আমাদের শরীরও নিয়ন্ত্রিত হয় এই ২৪ ঘণ্টার চক্রে। আমরা কখন ঘুমাবো, আমাদের শরীরের মেটাবলিজম থেকে শুরু করে কখন আমাদের দেহ থেকে হরমোন নিঃসৃত হবে সবকিছু। আমাদের ঘুমিয়ে যেতে এবং জাগিয়ে তুলতে আলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন অন্ধকার ঘনিয়ে আসে তখন আমাদের শরীর থেকে মেলাটোনিন নিঃসৃত হয়। এটি আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করে।

কম্পিউটার এবং স্মার্টফোন থেকে যে নীল আলো আসে তা ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণের পথে বাধা। ঘুমের ছন্দ ঠিক রাখতে দিনের আলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যাদের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের জন্য সকালের একঘণ্টার আলো যাদুর মতো কাজ করতে পারে। এটি আমাদের বডি ক্লককে সঠিক ছন্দে নিয়ে আসে এবং বিছানায় যাওয়ার পর আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে।

আমাদের প্রতিদিনের ঘুমের সময় ঠিক রাখার জন্য একটা নির্দিষ্ট সময় দিনের আলোতে থাকা শুধু গুরুত্বপূর্ণই নয়, এই আলো আমাদের মস্তিষ্কে এমন কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসে যা আমাদের মন-মেজাজ ভাল রাখে।

যখন শরীর দিনের আলো পড়ে তখন আলোর সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং সেরোটোনিন নামের একটি রাসায়নিক নিঃসৃত হয়। সেরোটনিন আমাদের মন-মেজাজ ফুরফুরে রাখে। আর যারা পর্যাপ্ত দিনের আলোয় থাকেন না তারা অনেক সময় বিষণ্নতায় ভোগেন।

ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকার। বিভিন্ন খাবার থেকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট আমাদের শরীরের শোষণ করতে সাহায্য করে সূর্যের আলো। আমাদের হাড়, দাঁত এবং পেশিকে শক্ত এবং সুস্থ রাখতে এটা খুবই দরকার।

ভিটামিন ডি-র অভাব হলে হাড় দুর্বল এবং নরম হয়ে পড়ে, নানা সমস্যা দেখা দেয়। সূর্যের আলো থেকেই কিন্তু আমরা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন ডি পেতে পারি।

তবে খুব বেশি রোদ আবার ক্ষতি করতে পারে, এজন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা দরকার। আর দুপুরে যখন সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি, তখন রোদে না যাওয়াই ভাল।